卵泡期饮食（卵泡期应该注意哪些饮食）

排卵期前还是月经前吃什么好,月经最后一天怎么算排卵期

排卵期前还是月经前吃什么好月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

但是，我们还可以测算排卵期：经期准时的女性：一般下一个月的月经来之前的14天就是女性的排卵期。如果从下一次月经的第一次开始算，减去十四天或者是倒数第十四天就是排卵期，排卵前面的四天还有排卵后的五天被称为排卵期。

排卵期在月经前还是后面 月经正常的情况下，女性排卵期是从从月经第一天开始算，到第14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起成为排卵期。排卵主要是指排出次级卵母细胞即卵细胞。这个次级卵母细胞进入输卵管后，在输卵管中进行第二次减数分裂。

排卵期可以按照月经周期来推算，一般是从下次月经来潮的第一天算起，倒数14天或者减去14天就是排卵日，排卵日的前5天、排卵日、排卵日后4天，这三个时间加起来就是排卵期。

数学公式法：即从月经周期的最后一天（也就是下次月经开始的第一天）往前推大约14天就是排卵日。如果下次月经来潮的那天为第N天，那么这次的排卵日就是第N到14天。排卵试纸检测：女性尿液中的黄体生成激素（LH）会在排卵前24-48小时内出现高峰值，使用排卵期试纸能较为准确地检测出LH的峰值水平。

生理期如何双倍瘦

拿捏生理期轻松实现双倍瘦 【减肥福利期】第3-7天 【原则】：善待大姨妈，注意补充铁元素、不建议过度运动。【饮食指南】：适量多吃含铁元素食物补血。肉蛋类：瘦肉、鸡蛋吃蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。蔬菜类：菠菜、芹菜、西红柿。避免刺激食物：不喝酒、不喝咖啡、少吃辣椒、葱、姜、蒜。

经期这样吃能双倍瘦哦： 红豆紫米粥：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，能补血、利尿、消肿，而紫米可以帮助排出体内废物，还能补充营养、增强体力。 芹菜肉末粥：芹菜肉末粥含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进消化、排毒通便，还能帮助降低血压。

运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。在来月经时，需要在饮食和运动两方面联合调整，才能达到事半功倍的减肥效果。

多喝热水能够帮助身体新陈代谢、促进血液循环。减肥遇上生理期，建议少喝红糖生姜水，一天一杯就够了。红糖和白糖的含糖量一样，喝下去也是妥妥的热量。月经期间怎么运动 生理期除饮食上的注意之外，也可以适当运动，肌肉在收缩和舒张活动后，能帮助体内经血加速排出，还可以起到减肥的效果。

多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。这个“生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长期节食，几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，只要姐妹能坚持下来的话一定可以看到效果。

促排卵期间都吃些什么菜和水果呀,试管婴儿,其他

1、多吃高蛋白的食物，如：牛奶、鱼肉、虾、瘦肉（鸡肉、猪肉、牛羊肉等）、鸡蛋或鸭蛋等禽类的蛋白（如煮鸡蛋每天吃2～3个，只吃蛋白，不吃蛋黄）。饮食宜清淡易消化，不食易产气、难消化的食物：如豆浆、豆腐等豆制品、油炸类食物、萝卜、韭菜、紫薯、芋艿、山芋、红枣、板栗等。

2、试管婴儿促排卵吃什么卵泡长得好 富含钙和铁的食物：牛奶、黑芝麻、鱼虾等食物均有一定的补钙作用，丰富的钙质不仅能提高卵泡质量，还能促进卵子生长和发育。

3、首先，谷类食物是不错的选择，富含植物雌激素，能促进女性排卵。除了谷类，豆类、茴香、葵花子、洋葱等食品也富含雌激素，不排卵的女性应适当增加摄入。其次，豆类食品中的锌含量较高，萝卜、白菜、肉类（如牛肉、猪肉）以及海鲜（如牡蛎）中的锌含量也很丰富，这些食物均有利于排卵。

4、黄豆等可为女性补充雌激素，促进卵泡的发育和成熟。促排卵期间要多食猕猴桃、苹果、西兰花、青菜等富含维生素的新鲜蔬菜水果，这有助于卵子的发育与成长，同时也可促进自身的新陈代谢。此外，女性还可多吃蓝莓、草莓、西红柿、葡萄等抗氧化的食物，预防卵子被氧化，保障卵子活力与质量。

5、推荐给准妈妈的含锌食物有：含锌食物 植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多； 其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

...但还是控制不住,网上查了说是因为那几天是卵泡期要营养

卵泡期的话是由上次的月经停止日开始至卵巢排卵日记历史的话十到12天。这阶段的话会产生雌激素，雌激素的作用下子宫内膜迅速增殖，血管增生。在卵泡期的阶段同房的话，是不容易怀孕的，所以在避孕的时候可以按这个阶段，但是也不是绝对安全的。

卵巢是卵泡分泌的场所，如果月经周期开始出现规律性缩短，甚至不足25天，表明卵巢中的卵泡生长开始提速。但这并不是卵巢功能变好的迹象，而是卵巢功能下降的征兆。月经紊乱 大姨妈报道不准时，要不提前要不推后，同时还伴随各种症状：经量忽多忽少、经血突变稀薄或浓稠，经血颜色变紫红或淡红。

这个病症是要看医生的，然后轻微的可以使用药物进行治疗。多囊卵巢正是一种疾病，并不意味着多囊卵泡就不会自行长大。它们还是会吸收营养，然后慢慢的成长。就是因为卵巢增大不能正常的排除体外，这个是要检查之后才可以发现的情况，所以无论是否会长大都是要到医院检查一些，看看是不是要治疗。

卵泡期0.2-5指的是正常范围，所以2在这个范围之后，表明卵泡是正常的，不用担心。卵泡期由上次月经停止日开始至卵巢排卵日止，历时10～12天。在这一期中，此期卵泡的粒膜细胞在FSH和LH的作用下产生雌激素，在雌激素的作用下，子宫内膜迅速增殖，血管增生，腺体增宽加长，但不分泌。

卵泡期吃羊肉好吗

1、卵泡期孕酮低怎么办？ 提高孕酮的时候，建议少食吃多餐，要多吃鱼，豆浆，牛奶，鸡蛋，牛肉和羊肉等，多吃蔬菜和水果。心情要放轻松，压力不可过大。在备孕中一定要适量的运动，注意饮食上营养均衡，作息合理规划好。

2、女性最好不要经常以素食为主，适当的吃一些肉类食品，对于健康也是有利的，特别是备孕期间，多补充营养很重要，可以选择吃牛肉、羊肉、鸡肉，肉食里面还可以加入枸杞、红枣，对于女性的卵泡发育也是有好处的。

3、促卵泡生成素高，选用食物来进行调理：在月经结束后，大家可以选用红枣，枸杞，桂圆等食品泡水喝，有着很不错的效果。在饮食方面也要注意合理的用食，多吃营养成分高的食品，以增强身体的强健。要在饮食方面多吃一些营养高的羊肉，还要喝姜汤，温性的食物。可以选用黑豆食品。

4、姜汤、羊肉对促卵泡生成素偏高也有一定的调理作用。使用黑豆和糯米熬粥，再加入适量红糖经常食用可以益气补血，对女性来说都是非常好的食材。注意休息，不要过度疲劳，规律生活饮食。多喝温水，多吃新鲜水果蔬菜，不要熬夜，保证充足睡眠。保持心情舒畅，经常锻炼，增强体质。

吃什么中药可以增加卵泡数量

1、促排卵汤 此方剂主要促使发育成熟的卵泡排卵。成分包括当归12克、赤芍10克、丹参15克、泽兰10克、杞果15克、熟地12克、金樱子15克、王不留行15克、香附9克、红花15克、茺蔚子12克、仙灵脾15克。从月经周期第11天开始，每日一剂，连服6天。

2、六味地黄丸：适用于阴虚火旺者，主要成分包括山药、茯苓、熟地、泽泻、丹皮。除了上述成药，还有一些单味药材也可以促进卵泡发育，如女贞子、当归、何首乌、香附、丹参和土茯苓等。这些药材的使用应根据女性的体质和疾病程度来调整。

3、中药方剂一：紫石英、鸡血藤、女贞子、紫河车、川芎、白芍、当归、益母草、黑种子草、玫瑰花、阿胶、黑芝麻、百合、蜂蜜。将这些药材用水煎服，可以用来治疗卵泡发育不良。中药方剂二：鱼腥草、橘核、鹿角胶、桑寄生、小通草、刺五加、小叶莲、竹茹、毛科子、桑葚。

4、本方旨在促进卵泡发育。主要成分包括当归、熟地、白芍、女贞子、山药、田大云、旱莲草、菟丝子、何首乌等。对于肾阳虚明显者，可加入仙茅、仙灵脾、补骨脂；肾阴虚重者，可加入山萸肉、金樱子、枸杞子。脾虚者可以加入党参、黄芪、白术。血虚者可以加入鸡血藤、黄精，并重用当归、熟地。

5、中成药：河车大造胶囊，每天早晚1次，每次4颗。排卵后：补黄体：钩藤20克，鹿角30克，牡丹皮30克，茯苓30克，续断30克，菟丝子45克，淫羊藿30克，春柴胡10克，紫石英30克，山茱萸30克，熟地黄30克，山药45克。中成药：八珍颗粒，每天早晚一次，每次2包。